2022年５～９月における全国の熱中症救急搬送者数は約7万1,000人。そのうち６月は約1万6,000人にも及びました。６月は湿度が高いことで汗が蒸発しにくいうえ、体が暑さに慣れていないことが要因だと考えられています。梅雨の晴れ間に気温・湿度が急上昇することも、熱中症になりやすい理由の１つです。そこで、早めに熱中症対策の基本をおさえておきましょう。

●水分補給
・のどが渇いてからではなく、起床時や運動前後など水分補給するタイミングを決める。
・コップ１杯（200ml）ぐらいをこまめに飲む。
・日常的な水分補給はお好みの温度で。運動後など体温が上昇しているときは、冷たい水を飲むほうがベスト。
●気象条件（温度・湿度・日差し・風など）
気象情報をチェックして、外出時は高温多湿の時間帯を避ける。
●室内環境（冷房・除湿・扇風機など）
エアコンを使用する。扇風機の併用もおすすめ。
●体調（糖尿病・肥満・二日酔いなど）
体調に配慮した水分補給を行い、不調のときは無理せず体を休める。

また、暑い時間帯を避けて軽いウォーキングやサイクリングなどを行い、汗をかく機能が衰えている汗腺をトレーニングしましょう（暑熱順化：しょねつじゅんか）。半身浴もおすすめです。